Shambhavi mudra o “el gesto psíquico de la consciencia” es descrito por el “Hatha Yoga Pradipika” en el capítulo cuarto, referente a la superconsciencia o Samadhi. Aunque es un mudra, también se le considera una técnica de meditación.

TÉCNICA 1 – SHAMBHAVI MUDRA EXTERNO

1. Siéntate en una postura de meditación y relájate unos instantes. Sigue tu respiración.

2. Abre los ojos y mira enfrente de ti a un punto fijo. Luego vuelve los globos oculares hacia arriba y enfoca la mirada en el entrecejo. Mantén la mirada fija enfocada en el entrecejo, pero sin forzar los ojos, sin mover la cabeza y sin tensar el cuello.

3. Concentrado en el entrecejo, evita los pensamientos – simplemente deja que pasen por tu mente sin fijarte en ellos – e interiorízate en tu naturaleza profunda.

TÉCNICA 2 – SHAMBHAVI MUDRA INTERNO

Después de haberte entrenado en la técnica 1, realiza Shambhavi mudra de igual manera, pero con los ojos cerrados fijando la mirada en el entrecejo.

TÉCNICA 3 – SHAMBHAVI MUDRA CON REPETICIÓN DEL MANTRA OM

Haz Shambhavi mudra con los ojos cerrados, manteniendo la mirada interna dirigida al entrecejo. Repsite mentalmente el mantra OM (AUM) con cada inspiración y con cada espiración. Alarga la repetición del OM (OOOMMM... o AAAUUUMMM...) todo el tiempo que dure la inspiración y la espiración. Siente la sondas o vibraciones del OM en el entrecejo.

El mantra OM es la vibración sonora primordial. Desde esta vibración pura emergen posteriormente todos los sonidos y el Universo manifestado, en la tradición yóguica.

BENEFICIOS PRINCIPALES

• Fortalece los músculos de los ojos.

• Estabiliza y silencia la mente.

• Activa Ajna chakra

• Induce a los estados de concentración y meditación.

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MUDRAS. GESTOS Y ACTITUDES PSÍQUICAS

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GÑANA Y CHIN MUDRA EN LAS ASANAS DE MEDITACIÓN

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