La asana del Masaje Abdominal o Pavamuktasma es una de las más utilizadas en las clases de yoga. De igual modo si vas a practicar yoga en casa seguramente harás esta asana al menos una vez en cada clase.

“Pavana” en sánscrito significa “purificación” y “aire” mientras que “mukta” quiere decir “liberar”. A esta asana o postura de yoga también se le llama la “postura del viento”.

Para hacer esta asana y practicar yoga en casa tienes que tumbarte boca arriba con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las piernas juntas. Respira regular y cómodamente.

Exhalando dobla lentamente las piernas y ayudándote con las manos coloca las rodillas lo más cerca del abdomen y del pecho que puedas. Mantente ahí abrazando tus rodillas contra el abdomen.

Recuerda que es una postura restaurativa de relajación, y por tanto, no debe haber tensión en el cuerpo. Ni en los hombros, ni en el cuello, ni en el rostro. Tan sólo hay un poco de tensión entre los dedos entrelazados de las manos que sostienen las rodillas cerca del pecho, el resto del cuerpo descansa profundamente.

Esta asana o postura de yoga es muy beneficiosa para:

• La zona lumbar.

• Favorece la irrigación de sangre al cerebro beneficiando todas sus funciones.

• Alivia la compresión de los filamentos nerviosos que salen desde la columna, en especial los de las zonas cervical y lumbar.

• Refuerza los músculos abdominales y pélvicos.

• Ejerce un poderoso masaje sobre los órganos internos de la zona abdominal desintoxicándolos y beneficiando su funcionamiento. Beneficia el sistema digestivo.
  

• Combate el estreñimiento y ayuda en la eliminación de gases.

• Masajea el colon.

   

 Si quieres conocer el resto de asanas de la serie restaurativa para hacer yoga en casa, pincha en estos enlaces:

• ASANAS RESTAURATIVAS: ABANDONARSE EN ANANDA BALASANA O ASANA DEL BEBE FELIZ

  http://unrespiro.es/detaille-blog/ananda-balasana

   

• ASANAS RESTAURATIVAS: BALASANA O EMBRIÓN

  http://unrespiro.es/detaille-blog/balasana

   

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