Cuando comienzas a practicar yoga enseguida puedes observar que se producen algunos cambios en ti. Aprendes a profundizar tu respiración, a distensionar, descontracturar, expandir y abrir tu cuerpo y a colocar tu atención, tu foco mental, tu concentración donde tú lo desees y decidas, no donde la corriente de los pensamientos te lleve.

Al principio, en las primeras sesiones, lo ususal suele ser querer forzar, ir demasiado rápido , avanzar deprisa. Pero no te aconsejamos este tipo de actitud; más bien te recomendamos que no quieras apresurar tu propio despliegue, que va a llegar de forma natural, cuando aprendas a tener tu cuerpo relajado y tu respiración se haya hecho más profunda.

Entonces, podrás llegar hasta tu límite en las asanas, explorarlo y reconocerlo, y a través de la respiracion profunda, con cada exhalación, tu cuerpo se va ir dando de si poco a poco sin forzarlo, como su fuera un junco flexible.Sin embargo, si desde tu límite, queriendo ir demasiado rápidp, forzando, tirando, más que avanzar vas a retroceder y además, te puedes hacer daño.

Experimentar este tipo de sensaciones, que suceden en la práctica del yoga, es maravilloso, esclarecedor y una enseñanza inmejorable para poder estar más relajados mentalmente en nuestra vida cotidiana. La enseñanza es: si fuerzas te dañas, si relajas y confías, tu propio potencial va encontrando su cauce y se muestra sin mas, sin esfuerzo ni tensión.

Así que practica serenamente, muy atento a lo que estás haciendo, totalmente instalado en el momento presente y con una respiración muy profunda.

Si a lo largo de la sesión te pierdes o te lías con las indicaciones del profesor, no pasa nada, es normal. Entoces te paras, te relajas y esperas a que se comienze una nueva dinámica de moviento o una nueva asana entonces, desde la calma, retomas.

Si a lo largo de alguan sesión sientes tirantez, cansaancio, tensión agobio... ten claro que esas son sensaciones que te está enviando tu cuerpo para decirte que hay algo que no estás haciendo bien. Tal vez estás forzando demasiado, tal vez vas demasiado deprisa, tal vez no estás lo suficientemente concetrado. Tu cuerpo se relaciona contigo a através del lenguaje de las sensaciones, con la práctica del yoga te vas a ir haciendo más sensible, más recepctivo a esas informaciones que el cuerpo te trasmite y así vas a ir tomando mayor conciencia sobre tu cuerpo y sus necesidades. Practica muy atento a lo que el cuerpo te dice y hazle caso.

Que sientes tirantez, que sientes dolor en una asanas... entonces paras, retrocedes un poquito más en esa asana, respiras y te relajas y desde ese lugar, continuas. Siempre buscando trabajar desde la distensión, llegan hasta tu límite, estableciéndote en el y después, con las exhalaciones, superándolo sin dañar.

Cuando compres una tarifa vas a poder hacer las sesiones cuantas veces desees. Cada semana aparecerá una nueva sesión en el espacio “mi cuenta” situado en la parte superior de la página (al lado de donde aparece tu nombre cuando te logeas). Cualquier duda, inquietud o pregunta que surga a través de la práctica, no dudes en enviársela a tu profesor en el espacio de “preguntas al profesor” que aparece al lado del vídeo de cada clase. Esas preguntas serán respondidas pir tu profesor especificamente. Porque en unrespiro.es le damos mucha importancia y queremos que la relacción entre el usuario y el profesor sea eficiente, que haya un comunicación efectiva entre ambos, para que el ususario pueda avanzar en su práctica y en su conocimient de la técnica del yoga.

Si te apetece probar puedes acceder a esta clase on lilne gratuita para principiantes, par que te hagas una idea más clara de cómo es el aprendizaje y la enseñanza en unrespiro.es

http://unrespiro.es/video/Sesion_1_gratuita

Nos econtramos en la práctica.

NAMASTE