Esta asana del hatha yoga es parecida al Ala frontal, y posee muchos de sus efectos y beneficios transformativos. Además, representa una gran fuerza que abre y fortalece la musculatura de la cadera y de la pelvis.

ELEMENTOS ESENCIALES

Desde el Ala frontal abre la pierna derecha (s te estás agarrando el dedo gordo del pie derecho) o la rodilla (si te estás agarrando a la rodilla derecha). Luego gira la cabeza para que mire hacia la izquierda.

Baja la cadera derecha para que quede alineada con la izquierda y mantén la columna dibujando una linea recta; si es preciso dobla un poco la rodilla para conservar la integridad dela columna.

Se da la tendencia a querer subir la pierna, pero en realidad de lo que se trata es de extenderla hacia el lado más que hacia arriba. La flexibilidad y la elevación vertical llegarán con el tiempo; al principio lo que se busca es centrar y abrir la cadera derecha. Mantén las caderas igualadas, no dejes que la derecha suba y rota la cara interna de la pierna levantada hacia el cielo.

ENFOQUE ESPIRITUAL

Uno de los principio del yoga es no perseguir los frutos de tus acciones. Practica por la práctica misma, sin apegarte ni al éxito ni al fracaso. Ese es el camino que conduce a la ecuanimidad.

Otras entradas sobre asanas de yoga que trabajan el equilibrio:

ASANAS DE EQUILIBRIO: TRABAJANDO LA ECUANIMIDAD

http://www.unrespiro.es/detaille-blog/asanas-de-equiibrio

ASANAS DE EQUILIBRIO: EL ALA (UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA A)

http://unrespiro.es/detaille-blog/ala

ASANAS DE EQUILIBRIO: GARUDASANA O EL ÁGUILA

http://unrespiro.es/detaille-blog/garudasana

Si quieres aprender a hacer asanas de equilibrio y yoga en casa puedes comprar nuestro curso completo de "Hatha yoga vinyasa" , de 12 horas de duración, con un coste de 40 USD Dólares o 30 Euros en este enlace:

http://unrespiro.es/detaille-curso/Valvanera-Berenguer/clases-hatha-yoga-online-en-casa

NAMASTE

www.unrespiro.es
Técnicas de desarrollo y evolución personal on line
(yoga, meditación, relajación, pranayama, tai chi, pilates, PNL, mindfulness, Coach y mucho más)