Yoga Nidra es una técnica de meditación que tiene sus raíces en la antigua práctica tántrica de Nyasa. El término Yoga Nidra puede traducirse como “Sueño Psíquico”, un estado de profunda relajación física , emocional y mental, que hace posible que la consciencia se establezca en la frontera entre el estado de vigilia y el estado de sueño.

Durante la práctica meditativa del Yoga Nidra se induce progresicamente el estado de interiorización (pratyahara) mediante la relajación consciente de todas las estructuras del cuerpo-mente. En los últimos pasos brotan naturalemnte los estados de concentración. La actitud es siempre relajada, un proceso de estar consciente en el que las distracciones momentáneas no tienen importancia. Mediante las instrucciones que se reciben del profesor, la atención va fortaleciéndose, sin que el practicante tenga que luchar con las tendencias o inercias de su mente.

En comparación con otras técnicas de meditación, Yoga Nidra tiene la ventaja de que se practica tumbado sobre la espalda, en la postura o asana de relajación Shavasana. La comodidad que proporciona esta postura facilita enormemente la profundización de la consciencia. A menudo, el primer obstáculo que encuentra el neófito en el ejercicio de la meditación, es la dificultad de estar cómodo en las posturas o asanas clásicas de relajación.

En Yoga Nidra no existe ese inconveniente, y desde los primeros ensayos se puede profundizar y sacar mucho partido de la práctica. No obstante esa ventaja también puede convertirse en un impedimento ya quela postura o asana de relajación resulta tan cómoda que puede propiciar la aparición del sueño. Este es el gran obstáculo que debe salvar el practicante. Durante la pŕactica meditativa de Yoga Nidra es relativamente fácil quedarse dormido, y sin lugar a dudas, ocurrirá varias veces. No hay que preocuparse ya que es un accidente normal y no tiene importancia.

ESTADO DE NIDRA: LA FRONTERA ENTRE EL ESTADO DE VIGILIA Y EL ESTADO DE SUEÑO

Durante Yoga Nidra la consciencia flutúa entre los estados de introversión y extrovesión. El pratcicante se encuentra en la frontera entre el estado de vigilia y el estado de sueño ( o estado onírico). Es muy difícil mantenerse permanentemente en ese límite y, lógicamente, la consciencia se balancea unas veces hacia el mundo exterior a través de los sentidos y otras se desliza hacia la esfera del sueño.

Poco a poco – con la pŕactica prolongada y sistemática – la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel de nidra. El praticante ha de intentar permanecer despierto durante toda la pŕactica. Aún así pueden suceder algunas zambullidas al mundo del sueño que , no obstante, serán breves y ademá se podrá mantener cierto hilo de consciencia.

Si te duermes durante Yoga Nidra no te preocupes pero ¡no te acostumbres! Yoga Nidra es eficaz incluso en el caso de quedarse dormido, aunuqe para obtener toda la profundidad de sus beneficios hay que permanecer despierto.

En la prática de Yoga Nidra, las instrucciones se dictan de forma ágil y sin pausas, para que la consciencia no se disperse. Ello facilita quela atención permanezca permanentemente centrada en la técnica de meditación  y que disminuya la tendencia al sueño.

NIVEL NIDRA: CONEXIÓN CON LAS DIMENSIONES SUBCONSCIENTE Y INCONSCIENTE DE LA MENTE

Cuando se alcanza el estado de nidra (la frontera entre las ondas alfa y theta) la mente se vuelve muy receptiva. La consciencia está operando en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente. Esto tiene una gran importancia ya que permite descubrir y despertar el inmenso potencial que yace en los niveles profundos de la mente. Ahí están escondidos nuestros problemas y conflictos, y la posibilidad de realizar nuestra verdadera naturaleza.

En el estado de nidra emergen fácilmente las impresiones mentales (samskaras) almacenadas en el subconsciente e insconsciente y cuando el praticanete las observa con la actitud de “conciencia testigo” consigue errradicarlas definitivamente.

BENEFICIOS DE YOGA NIDRA

1. Yoga Nidra purifica los contenidos mentales y reestructura toda la personalidad.

2. Transforma completamente al individuo, despertando y desarrollando sus capacidades innatas.

3. La purificación y disolución de lso bloqueos mentales, permite que la creatividad brote fácilmente por los cauces adecuados

4. Se potencia la receptividad y el aprendizaje, y se manifiesta la intuición y el conocimieno profundo.

5. En él útlimo paso la consciencia tiene la oportunidad de desidentificarse del cuerpo y de la mente, y sumergirse en la experiencia del Ser.

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