Utkata significa “peligroso, atrevido”. Efectivamente, esta asana del hatha yoga exige mantener un gran equilibrio que puede perderse en cualquier momento. Requiere de máxima concentración.

EJECUCIÓN

Colócate en pie con los pies y las piernas unidos y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Espira y baja. Separa las rodillas y levanta un poco los talones del suelo. Coloca las manos sobre las rodillas.

MANTENIMIENTO DE LA ASANA

Permanece todo lo que puedas en esta postura; después inspirando, álzate y posa los talones.

CONCENTRACIÓN

Fija tu atención en un punto frente a ti y procura mantener el equilibrio respira regularmente y evita contener o retener el aire.

VENTAJAS

Esta asan del hatha yoga resulta muy útil para mantener el equilibrio interno y externo, así como para fortalecer los tobillos.

También ayuda a prevenir los calambres de las piernas, ya que contribuye a su robustecimiento.

Asimismo mejora la flexibilidad de las articulaciones, desarrollando y revitalizando los huesos de la columna vertebral.

DIFICULTAD

La mayor dificultad consiste en mantener el equilibrio. No te desanimes si las primeras veces no logras mantenerlo durante mucho tiempo o si te caes. Insiste en la ejecución de la asana y triunfarás. La perseverancia y el trabajo enfocado tienen su recompensa.

Puedes aprender a hacer las asanas del hatha yoga en nuestro curso de yoga on line. Clika en este enlace:

http://unrespiro.es/detaille-curso/Valvanera-Berenguer/clases-hatha-yoga-online-en-casa

NAMASTE