La torsión espinal es una gran tipo de asana que nunca debe faltar en una sesión. Existen muchísimas variantes, algunas muy simples y fáciles de realizar y otras de alto grado de dificultad.

No se debe forzar la postura, pero si sientes que el cuerpo se te va dando de si en la asana, estira la columna hacia arriba mientras inspiras y acentúa el giro de todo el tronco y la cabeza durante la espiración.

BENEFICIOS PRINCIPALES

• Flexibiliza los músculos de la espalda y los ligamentos de la columna vertebral de manera serena, inocua y agradable. De esta manera, se alivian los nervios espinales y el cartílago intercostal.

• Impide que se suelde la quinta vértebra lumbar con el sacro

• Tonifica los nervios espinales

• Masajea los órganos abdominales, estimulando el funcionamiento de el bazo, el páncreas, el hígado, los riñones, los intestinos y el estómago produciendo una profunda desintoxicación en el cuerpo.

• Es útil en el tratamiento contra la diabetes.

• Combate eficazmente el estreñimiento.

• Previene y alivia el lumbago y los dolores de espalda.

• Es recomendable en dolencias como reumatismo y escoliosis.

• Equilibra la actividad de los nadis ida y pangala.

• Estimula la actividad de manipura chakra.