Todo el sistema nervioso es limpiado y entonado a través de este pranayama sencillo y de gran importancia dentro de las técnicas yóguicas.

La respiración alterna equilibrante o “Nadi Sodhana” incorpora ritmos concretos en cada una de las fases respiratorias. Los yoguis de la antiuguedad estudiaron minuciosamente la interrelación que existe entre el ritmo respiratorio, el ritmo cardíaco y la actividad cerebral. A partir de estas investigaciones diseñaron ejercicios de respiración ritmada cuya finalidad es recuperar y potenciar la armonía entra las distintas funciones fisiológicas.

Nadi Shodhana es un completísimo pranayama que tiene varias fases de desarrollo. La primera es muy simple y es la que vamos a explicar en este artículo. Consiste básicamente en respirar de forma alterna, por una y otra fosa nasal.

Para ello hay que tapar la fosa que permanece pasiva, aplicando Nasagra Mudra (es decir taponando con el pulgar la fosa derecha cuando sea el momento y tamponando con el índice y el corazón la fosa izquierda cuando sea el momento).

La fórmula es:

• inspirar profundamente por la fosa izquierda, mientras se tapona la fosa derecha con el pulgar.

• espirar profundamente por la fosa derecha, mientras se tapona la fosa izquierda con el índice y el corazón

• inspirar profundamente por la fosa derecha, mientras se tapona la fosa izquierda con el índice y el corazón

• espirar profundamente por la fosa izquierda, mientras se tapona la fosa deracha con el índice.

Es importante hacer coincidir la espiración final por la fosa nasal izquierda.

En la práctica se suele comenzar con unas tres vueltas y progresivamente se van aumentando.

Podemos nombrar entre sus beneficios que ventila y purifica la sangre. Fortelece el sistema nervioso y equilibra la actividad de las cadenas nerviosas simpática y parasimpática. Induce al equilibro entre la actividad de los hemisferios cerebrales (introduce rápidamente en el estado alfa). Proporciona estabilidad y serenidad mental. Induce a estados de interiorización, concetración y meditación.

¡Es un excelente calmante nervioso y muy efectivo. Pruebenlo!

Pueden practicar guiadamente Nadi Sodhana y otras técnicas respiratorias en nuestras sesiones de yoga on line. Regístrese y compre alguna de nuestras económicas tarifas en http://unrespiro.es/tarifas-videos-yoga (tarifas desde 4 euros o 5,5 dólares).

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