Las asanas son el aspecto del Hatha yoga que más se ha difundido en Occidente. La práctica de unas pocas es suficiente para restaurar el equilibrio fisico-mental.

Cada asana tiene un efecto global y repercute en postivamente ene todos los sistemas del organismo físico, la estructura energética, el estado emocional y la mente. Es muy importante ser cuidadoso y no violentar ni forzar el cuerpo.

Los principales beneficios de la asanas son:

1. Los músculos, tendones y ligamentos son ejercitados adecuadamente y recuperan su flexibilidad natural, fortaleza y tono ideal. Lo mismo pasa con las articulaciones. El esqueleto se compensa y afirma. La columna vertebral adquiere gran elasticidad y la estructura corporal obtiene un correcto equilibrio postural.

2. Todos los sitemas y aparatos del cuerpo (circulatorio, nervioso, digestivo, endocrino. Excretor) son tonificados y armonizados, recuperando su funcionamiento óptimo.

3. El equilibrio energético que inducen las asanas genera un estado emocional positivo y vital. La mente se estabiliza, se potencian toidas sus funciones y se integra armónicamente con el cuerpo.

Toda asana produce conjuntamente tres tipos de efectos, pero de forma más notable uno de ellos: vitalizante, tranquilizante y equilibrante.

• Asanas vitalizantes o energetizantes: Las que ejercen una acción más esyimulante sobre las glándulas endocrinas y el sistema nerviosso simpático, incrementando el nivel energético del organismo. Son las asanas de extensión hacia atrás (cobra, medio saltamontes, saltamontes completo, el arco, camello, puente, pez...) y las asanas de pie (triángulo y variantes, medio arbol, danzarina, águila...).

• Asanas tranquilizantes o relajantes:Asanas de meditación o relajación y asanas de extensión hacia delante (libro, frente a rodilla, sukhasana, siddhasana, padmasana, shavasana...).

• Asanas equilibrantes o armonizantes. Aumentan el equilibrio de la respiración nasal, del funcionamiento de las cadenas nerviosas simpáticas y parasimpáticas y de la actividad de los hemisferios cerebrales: Asanas invertidas (Vela, arado, postura sobre la cabeza...), de torsión espinal y de inclinación lateral.

   

  Ilustración de http://rojailustrada.blogspot.com.es/