Son posturas que restauran el equilibrio físico-mental, un medio para potenciar la integración del cuerpo-mente. Seguramente son el aspecto del Hatha Yoga que más se ha difundido en Occidente.

Durante la ejecución de las asanas se establece un diálogo entre el cuerpo y la mente quenos da la oportunidad de explorar nuestra realidad fisiológica. La asana nos pone en intimo contato con el cuerpo ayudándonos a comprender cómo funciona y cuales son los estímulos que necesita para armonizarse y equilbrarse.

A la hora de realizar las asanas lo más importante es la atención, que nos permite escuchar nuestro cuerpo y recibir los mensajes que nos envía. Pero no se trata de domar el cuerpo, de forzarlo. Se trata de aprender a cuidarlo, comprenderlo y desarrollarlo desde una viviencia más profunda de sus ritmos interiores. En el yoga es muy importante desarrollar la actitud de cuidado, de cariño y de amor hacia el cuerpo. Que en cada asana el cuerpo pueda respirar adecuadamente, estirarse agradablemete, expandirse, fortalecer, relajarse, tonificarse, expresarse...

Cada asana incide y profundiza el trabajo en una dirección concreta y a la vez tiene un impacto global en todos los sistemas del organismo. En cada asana es importante legar hasta tu límite, reconocerlo, amarlo y -desde él-, continuar avanzando en el trabajo de la asana a base de relajar la zona en la que se está incidiendo y respirar con calma en ella. Entonces el avance, la evolución se dan naturalmete, sin forzar y nos podemos dar cuenta de que nuestra naturaleza es fuerte y también muy flexible.

Tras el tiempo de práctica, cuando uno ya se ha habituado a habitar en las asanas, la autoescucha corporal debe intensificarse, la actitud de atenta observación, en la que somos un espectador de nosotros mismos y de cómo nos influye la asana. No hay que hacer nada, tan sólo estar presene y abierto, intensificando la viviencia de nosotros mismos. La postura y la respiracion hacen todo el trabajo, mientras nuestras consciencia nos informa de lo que está sucediendo. De este modo el proceso de la asana se transforma en un meditación, en la que cuerpo-mente-respiración se hacen uno.

Una expedición a nuestro laboratorio interior altamente recomendable. Una experiencia profunda para exploradores de la existencia.

Para comenzar a practicar asanas podéis hacer nuestra sesión gratuita para principiantes en el siguiente enlace:

http://unrespiro.es/video/Sesion_1_gratuita

Algunos libros muy recomendables para profundizar en el conocimiento de las asanas son:

• “Claves de yoga: teoría y práctica” de Danilo Hernández (Swami Digambarananda Saraswati)

• “Hatha Yoga” de Antonio Blay Foncuberta

• “Asana, Pranayama, Mudra, Bandha” de Swami Satyananda Sarawasti

• “Yoga cien por cien” de B. K. S Iyengar